เคล็ดลับสำหรับฤดูใบไม้ร่วงที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมาสภาพอากาศในภูมิภาคส่วนใหญ่ไม่ร้อนอีกต่อไปและผู้คนสามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับฤดูใบไม้ร่วงที่เย็นสบาย

ผู้คนมีความอ่อนไหวต่อความเจ็บป่วยมากขึ้นในระหว่างการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลตั้งแต่ฤดูร้อนถึงฤดูใบไม้ร่วง ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและให้การเปลี่ยนผ่านไปสู่ฤดูหนาว

อาหาร

ดอส

กินอาหารชื้น จากการแพทย์แผนจีนฤดูใบไม้ร่วงสอดคล้องกับปอดของร่างกายมนุษย์ ความแห้งกร้านมีความเสี่ยงมากที่สุดในปอด วิธีที่สะดวกและง่ายที่สุดในการบำรุงปอดในฤดูใบไม้ร่วงคือการดื่มน้ำมากขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถนำการรักษาด้วยยาแผนจีนมาใช้ในการกินอาหารที่มีความชื้นเช่นลูกแพร์มันเทศอ้อยและเนื้อเป็ด

มีอาหารที่ย่อยง่าย การทำงานของม้ามและกระเพาะอาหารของผู้คนอ่อนแอลงเนื่องจากอาหารดิบและเย็นที่พวกเขามีในช่วงฤดูร้อนที่ยาวนาน ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงคุณควรให้ม้ามและท้องของคุณพักผ่อน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ง่ายต่อการรับประทานอาหารเช่นปลาถั่วแดงรากดอกบัวและสาหร่ายทะเล

ทำอาหารเสริมวิตามิน วิตามินมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จำนวนและพลังของเซลล์ภูมิคุ้มกันเกี่ยวข้องกับวิตามินเมื่อร่างกายต่อต้านการบุกรุกจากต่างประเทศ ขอแนะนำให้คุณกินผักสดและผลไม้มากมายที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นกีวีและส้ม

ดอน

อย่ากินอาหารที่น่ารำคาญ ในฤดูใบไม้ร่วงฟังก์ชั่นการต่อต้านของร่างกายมนุษย์จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นผู้คนควรให้ความสนใจกับการกินอาหารที่น่ารำคาญน้อยลงเช่นอาหารรสเผ็ดและอาหารเย็นซึ่งอาจทำให้แผลและการอักเสบในลำไส้

อย่าใช้ยาชูกำลังมากเกินไป บางคนตระหนักว่าระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงดังนั้นพวกเขาจึงเลือกที่จะใช้ยาชูกำลัง แต่มียาชูกำลังมากเกินไปเป็นภาระสำหรับร่างกายมนุษย์ที่มีโภชนาการส่วนเกิน

การนอนหลับ

การนอนหลับเป็นวิธีที่สำคัญสำหรับผู้คนในการฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางร่างกายให้แน่ใจว่าสุขภาพของพวกเขาและเพิ่มภูมิคุ้มกันของพวกเขา สภาพภูมิอากาศในฤดูใบไม้ร่วงนั้นเย็นและสภาพอากาศสำหรับคนที่จะนอนหลับได้รับการปรับปรุงอย่างมาก แต่คุณภาพของการนอนหลับอาจได้รับผลกระทบอย่างมากจากความสนใจที่ไม่เหมาะสม

ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงขอแนะนำให้คุณเข้านอนเวลา 21.00 น. หรือพยายามหลับไปก่อน 11 โมงเช้า

จากการแพทย์แผนจีนฤดูใบไม้ร่วงเป็นตัวแทนของหยิน หยางฉีเป็นจุดอ่อนที่สุดและหยินฉีเป็นสิ่งที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดที่ Zishi (23.00 น. - 01.00 น.) ดังนั้นหากคุณนอนหลับในเวลานั้นคุณสามารถบำรุงหยินและนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพดี โดยทั่วไปแล้วผู้คนต้องการการนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันและผู้ที่อ่อนแอและผู้ป่วยควรเพิ่มเวลานอนหลับอย่างเหมาะสม

ออกกำลังกาย

เพื่อหลีกเลี่ยงการเหนื่อยในตอนเที่ยงและมีพลังตลอดทั้งวันในฤดูใบไม้ร่วงมันเป็นวิธีที่เหมาะที่จะทำแบบฝึกหัดความเข้มสูงสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเช่นโยคะการเดินหรือการฝึกด้วยน้ำหนัก หลายครั้ง. แม้ว่าคุณจะไม่เหนื่อยคุณก็จะรู้สึกสบายใจถ้าคุณเหยียดแขนขาขี้เกียจออกไป

ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณมีความสนใจใน แผ่นดาดฟ้าเรือ Eva หรือ แผ่น Eva Sup Pad & Eva Inretraction Pad โปรดติดต่อเรา

ทีม Melors

2018.09.26

อีเมล: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.Oscar

whatsapp:+86-13699812532

โทรศัพท์:+86-752-3553578