ทำไมคุณถึงอยากกินของว่างเสมอ

ภายใต้สถานการณ์ปกติเรารู้สึกหิวเมื่อเราเผาอาหารที่เรากินเป็นพลังงานและระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินเริ่มลดลง Ghrelin ฮอร์โมนที่เชื่อมต่อกับความอยากอาหารจากนั้นสื่อสารสิ่งนี้กับสมองซึ่งเป็นวิธีที่เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องกิน

แต่ทุกสิ่งสามารถรบกวนกระบวนการนี้ได้

1 เมื่อคุณเหนื่อย

จากการศึกษาในปี 2554 โดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในสหรัฐอเมริกาผู้ที่อดนอนไม่ได้กินเกือบ 300 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าผู้ที่นอนหลับให้เพียงพอ นี่เป็นเพราะระดับของฮอร์โมน ghrelin ซึ่งบอกสมองว่าเราต้องกินเพิ่มขึ้นเมื่อเรานอนไม่หลับเพียงพอ

นักวิจัยของโคลัมเบียกล่าวว่าผู้หญิงที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอทำให้เกิดไขมันเพิ่มขึ้นประมาณ 30 กรัมในวันที่อดนอน - สี่เท่า - สี่เท่าที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ชาย

2 ครั้งที่มีปัญหา

ในการศึกษาปี 2013 ผู้ที่คาดหวังว่าจะได้รับ "เวลาที่ยากลำบากไปข้างหน้า" กินอาหารมากกว่าคนที่ฟังข้อความที่เป็นกลาง

มันคิดว่าการได้ยินเกี่ยวกับช่วงเวลาที่มีปัญหาทำให้เกิดสัญชาตญาณการอยู่รอดที่จะเตะเข้ามานำไปสู่ความอยากอาหารว่างแคลอรี่สูงเช่นช็อคโกแลต

3 'Naughty' ความอยากอาหาร

ถูกล่อลวงโดยบิสกิตพิเศษนั้น? จากนั้นเพียงแค่สนุกกับมัน - ในขณะที่นักวิจัยพบว่าเมื่อคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจความรู้สึกผิดเองก็กลายเป็นที่น่าพอใจดังนั้นกระตุ้นให้คุณทำมันมากขึ้น “ ถ้าเราพิจารณาบางสิ่งบางอย่างที่น่ายินดีมันสามารถผลักดันความอยากอาหารทางจิตวิทยาและความรู้สึกผิดอาจทำให้คุณอยากกินมากขึ้น” แครีคูเปอร์ที่มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์กล่าว

ศูนย์กลางความอยากอาหารของสมองยังอยู่ใกล้กับพื้นที่ที่ควบคุมอารมณ์ - ระบบ limbic - ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่เรารู้สึกว่าอาจส่งผลกระทบต่อความอยากอาหาร

แสงสีน้ำเงิน 4 ห้องโทรศัพท์มือถือ

แสงสีฟ้าสดใสที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์เช่นสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตอาจเพิ่มความอยากอาหารของคุณ การวิจัยในปีนี้พบว่าความอยากอาหารของคุณยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณสัมผัสกับแสง นอกจากนี้ยังเปลี่ยนการเผาผลาญของผู้คนเนื่องจากการตรวจเลือดแสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครแสงสีน้ำเงินมีระดับอินซูลินและกลูโคสที่สูงขึ้น

คำอธิบายที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งคือแสงสีฟ้าสดใสในเวลากลางคืนทำให้นาฬิการ่างกายของเราสับสนซึ่งมีบทบาทในการควบคุมเมื่อเรารู้สึกว่าจำเป็นต้องกิน

ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณมีความสนใจใน แผ่นดาดฟ้าเรือ Eva หรือ แผ่น Eva Sup Pad & Eva Inretraction Pad โปรดติดต่อเรา

ทีม Melors

2019.0 2 . 20

อีเมล: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.Oscar

whatsapp:+86-13699812532

โทรศัพท์:+86-752-3553578