คนงานสำนักงานอาจสูญเสียหินครึ่งปีต่อปีโดยยืนขึ้นที่ทำงาน

คนงานสำนักงานอาจสูญเสียหินเกือบครึ่งปีต่อปีโดยยืนขึ้นที่โต๊ะทำงานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็น

การศึกษาระหว่างประเทศของชายและหญิงมากกว่า 1,000 คนพบว่าการยืนแทนที่จะนั่งเป็นเวลาหกชั่วโมงต่อวันเผาแคลอรี่ 54 แคลอรี่ต่อวันส่งผลให้ลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคหัวใจเชิงป้องกันของยุโรป พบว่าการยืนเผาผลาญแคลอรี่เกือบสองเท่าในผู้ชายเมื่อเทียบกับผู้หญิงเมื่อเทียบกับมวลกล้ามเนื้อสูง

การศึกษาซึ่งตรวจสอบข้อมูลจาก 1,184 คนที่มีส่วนร่วมในการศึกษาก่อนหน้านี้ 46 ครั้งพบความแตกต่างโดยเฉลี่ยในการใช้จ่ายพลังงานระหว่างการนั่งและยืนอยู่ที่ 0.15 แคลอรี่ต่อนาที

มันหมายถึงผู้ที่ใช้เวลาหกชั่วโมงต่อวันแทนที่จะนั่งอาจคาดหวังว่าจะสูญเสียน้ำหนักเกือบหกปอนด์ในหนึ่งปีหากพวกเขาไม่เปลี่ยนอาหาร

นักวิจัยกล่าวว่าคนงานในสำนักงานหลายคนสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญหากพวกเขาใช้เวลาปกติยืนอยู่ที่โต๊ะทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันสนับสนุนให้พวกเขาเคลื่อนไหวมากขึ้น

ผู้เขียนอาวุโสดร. ฟรานซิสโกโลเปซ-จิเมเนซประธานฝ่ายการป้องกันโรคหัวใจที่ Mayo Clinic ในมินนิโซตากล่าวว่า: "ยืนเป็นเวลานานสำหรับผู้ใหญ่หลายคนอาจดูเหมือนไม่สามารถจัดการได้โดยเฉพาะผู้ที่มีงานโต๊ะ 12 ชั่วโมงต่อวันการตัดเวลานั่งลงครึ่งหนึ่งจะให้ประโยชน์อย่างมาก "

นักวิจัยพบว่าผลกระทบนั้นเด่นชัดที่สุดในหมู่ผู้ชายซึ่งพวกเขากล่าวว่ามีแนวโน้มที่จะสะท้อนความจริงที่ว่ามีการเผาผลาญแคลอรี่ของกล้ามเนื้อมากขึ้นเร็วขึ้น

ศาสตราจารย์โลเปซ-จิเมเนซกล่าวว่าผลลัพธ์อาจเป็นเรื่องที่ดูถูกดูแคลนและการกล่าวว่าการยืนอาจช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม

"การยืนไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเท่านั้นกิจกรรมของกล้ามเนื้อเพิ่มเติมเชื่อมโยงกับอัตราการเกิดโรคหัวใจ, จังหวะและโรคเบาหวานที่ลดลงดังนั้นประโยชน์ของการยืนอาจเกินกว่าการควบคุมน้ำหนัก

"ผลลัพธ์ของเราอาจเป็นการดูถูกดูแคลนเพราะเมื่อผู้คนยืนพวกเขามักจะทำการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นเองเช่นการขยับน้ำหนักหรือแกว่งไปมาจากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีกก้าวหนึ่งไปข้างหน้าและกลับไปข้างหน้าผู้คนอาจมีแนวโน้มที่จะเดินไปที่ตู้เก็บเอกสารหรือถังขยะ .

“ เป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละครั้งการยืนเป็นขั้นตอนแรกที่ดีมากเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดในการนั่งอย่างไม่มีที่สิ้นสุดโดยไม่ต้องเคลื่อนไหว

"ใครจะรู้มันอาจกระตุ้นให้บางคนทำมากกว่านี้เล็กน้อยและใช้การออกกำลังกายเล็กน้อยซึ่งจะเป็นประโยชน์มากขึ้น"

เมื่อผู้คนยืนอยู่กล้ามเนื้อจะเกร็งและยืดออกเพื่อต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและน้ำหนัก

นักวิจัยเน้นว่าการลดน้ำหนักจากเวลาพิเศษจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อแคลอรี่เพิ่มขึ้นไม่ได้รับการตอบโต้ด้วยการเพิ่มขึ้นของการบริโภคอาหาร

ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณมีความสนใจใน แผ่นดาดฟ้าเรือ Eva หรือแผ่น Eva Sup Pad & Eva Inretraction Pad โปรดติดต่อเรา

ทีม Melors

2018.02.06

อีเมล: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.Oscar

whatsapp:+86-13699812532

โทรศัพท์:+86-752-3553578